風邪予防にオススメの栄養素・食品!

明けましておめでとうございます。
当院スタッフは今年も元気に皆さんを待っていますよ。

しかしこの寒い季節、「風邪を引いてしまったので予約をキャンセル…」というお電話がちらほら。

今回は管理栄養士より、風邪予防にオススメの栄養素・食品についてお話します。

風邪を予防するには、手洗い・うがいはもちろん、栄養バランスのとれた食事・適度な運動・十分な睡眠により、日頃から免疫力アップを図ることが大切です。
そんなとき、免疫力を高めるためにオススメしたい栄養素・食品はこちら!

・たんぱく質(魚・肉・卵、大豆製品、乳製品など)
   →免疫細胞の原料になります。

・ビタミンA(ほうれん草・人参などの緑黄色野菜、うなぎ、卵、チーズなど)
   →皮膚や粘膜を保護してウイルスの侵入を防ぎます。

・ビタミンC(みかんなどの果物、大根・白菜などの淡色野菜、芋類など)
   →免疫細胞を活性化させます。

・体を温める食品
   →大根・白菜など冬野菜、ねぎ、生姜、にんにく、にら など。

この時期によく食べたくなるお鍋や豚汁などは、免疫力を高める食品を多く使うので風邪予防には最適ですね!

免疫力をアップさせた元気な皆さんにお会いできることを楽しみにしています。

「矯正は見た目が気になる…」という方にはインビザラインがオススメ

皆さんこんにちは。今日は歯の矯正についてお話します。

「歯列矯正」といえばどのようなイメージでしょうか?

「口元から見えるワイヤー」を思い浮かべる方も多いかと思いのではないでしょうか。

しかし、最近では矯正治療の選択肢が増えてきました。
当院でもワイヤーを使ったブラケット矯正の他に、マウスピース矯正、口腔筋機能訓練により歯並びを整えるマイオブレース矯正等を行っています。

今回はその中から、マウスピース矯正「インビザライン」をご紹介します。

インビザラインは、コンピューター技術を駆使したオーダーメイドのマウスピースを使用する矯正治療です。
約2週間毎に新しい装置に段階的に交換し、徐々に歯を動かしていきます。

インビザラインの一番の特徴は、装置が透明で目立たず、矯正中であることが気づかれにくいこと!

しかもマウスピースは着脱可能です!
装置のお手入れも歯磨きも簡単にでき、口内を清潔に保つことができますよ。

ただ、装置の装着時間が少ないと計画通りに歯が動かずに調整が進まないため、患者様の自己管理が必要となる治療です。

「歯並びは良くしたいけど、見た目の印象が変わるのは避けたい…」と悩まれている方、是非一度当院へご相談ください。

鼻呼吸になるための「あいうべ体操」を紹介します!

すっかり桜が葉桜に変わりましたね。
今年も花粉症でお困りの方は多かったのではないでしょうか。

花粉症の予防・改善にも、いつもお伝えしている鼻呼吸が有効です。
今日は鼻呼吸になるために効果的な「あいうべ体操」をご紹介しますので、来年に向けてしっかり免疫力を上げていきましょう!

あいうべ体操は、舌やお口の筋肉を鍛えることで口を閉じた状態を保てるようにするための体操です。
「体操が予防になるの?」とお思いの方。実際に効果を上げた実績があるんです!

福岡県のとある小学校があいうべ体操を導入すると、40%近かったインフルエンザの罹患率が7%以下になり、欠席者が激減しました。それ以来、九州を中心に様々な学校で導入されています。
春日井市でもあいうべ体操を取り入れようという動きが始まっていますよ。

あいうべ体操のやり方はとても簡単。4つの動作を繰り返します。

1.「あー」と口を大きく開く。
2.「いー」と口を大きく横に広げる。
3.「うー」と唇をとがらせて前に突き出す。
4.「べー」と舌を突き出して下に伸ばす。

連続で行うと顎が痛くなってしまうことがあるので、朝昼晩などに分けて行いましょう。
入浴時は口が乾燥する心配がないので特にオススメの場所です。
反対に、寒い野外などは口内が乾燥してしまうので避けてください。

鼻呼吸は体全体に良い影響を与えます。
花粉症の人もそうでない人も、あいうべ体操をぜひ試してくださいね。